Reformer begynder – for dig, der er ny til reformertræning

Reformer begynder er holdet for nye deltagere, som ikke har prøvet reformertræning før. Her får du en introduktion til reformermaskinen, hvor træningen foregår i et roligt og kontrolleret tempo. Alle øvelser gennemgås grundigt, så du trygt kan følge med – uanset niveau.

Vigtigt: Til reformertræning skal der benyttes strømper med skridsikker bund, disse kan købes i vores studie

På reformer classic timen styrkes hele kroppen ud fra de klassiske pilates principper – altså koordination, styrke, balance og koncentration.

Er du ny i reformeren, anbefaler vi, at du tager til reformer classic, indtil du føler dig tryg i maskinen.

På denne time arbejder vi primært med den nederste del af kroppen. Du vil dog stadigvæk aktivere din core, da al træning på reformermaskinen involverer coren. Det er alle kendte øvelser, men sat sammen på en enkelt time.

Denne time koncentrerer sig, som titlen antyder, om vores core (muskelkorsettet omkring mave/ryg). Der arbejdes i dybden med at aktivere coren på den korrekte måde i alle bevægelser.

Til reformer jump starter vi træningen med jumpboardet på maskinen, hvor vi får pulsen op. Derefter kan øvelserne sagtens være de samme som på en classic time, men tempoet er generelt lidt højere, så det anbefales, at man har kendskab til maskinen.

Reformer power er et hold fyldt med power og udfordring, som garanterer sved på panden. Vi bevæger os gennem kendte, sjove og tekniske øvelser, hvor du vil blive udfordret på styrke, udholdenhed og højt tempo.

Har du brug for at genopbygge styrke og bevægelighed efter skade, operation eller pause?
På dette hold møder du nænsom reformertræning i roligt tempo med kropsbevidsthed og kontrollerede øvelser.

Målet er, at du går herfra med mere energi, mindre ubehag og større tillid til din krop.

Funktionel træning for hele kroppen med fokus på styrke, kernestabilitet og smidighed. Reformermaskinen giver effektiv modstand og udfordrer dig, uanset niveau. Kun for mænd ;)

Tema er en sjov og anderledes reformer træning, hvor vi sætter fokus på enten et bestemt tema, et særligt område af kroppen – eller måske en time med musik fra én kunstner. Hver time er forskellig, men én ting er sikkert: Det bliver både effektivt og underholdende!

Dybe lange stræk i siddende og liggende stillinger i afdæmpet belysning og med stille afslappende musik. Det lyder nemt, men at ‘være med sig selv’ i et stræk i 3-5 minutter er ikke let, til gengæld er belønningen stor, når du går fra timen med ro i krop og sind. Vi bruger yogablokke, yogastropper og små bold til at understøtte og øve strækket.

Klassisk måtte pilates med fokus på koordination, styrke, balance, vejrtrækning og koncentration. Der bliver ofte brugt redskaber, som pilates ring, Redondo bold og foam roller for variation af øvelserne. Selvom øvelserne foregår på måtten og uden vægte, er der rigelig mulighed for at udfordre kroppen i disse øvelser.

Reformer Efterfødselsforløb er et blidt træningsforløb på 6 uger, hvor du stille og roligt kommer i gang efter graviditet og fødsel.

Din baby er selvfølgelig med – i lift, med på reformeren eller på tæppe ved siden af dig. Der er god tid til både amning og bleskift undervejs.

Vi anbefaler, at du har været til 8-ugers lægetjek, før du starter. Du kan deltage i flere forløb, så længe din baby endnu ikke kravler rundt.