Logo

Reformer begynder – for dig, der er ny til reformertræning

Reformer begynder er holdet for nye deltagere, som ikke har prøvet reformertræning før. Her får du en grundig introduktion til reformer-maskinen, hvor der er fokus på korrekt indstilling og individuel tilpasning.

Træningen foregår i et roligt og kontrolleret tempo med særlig vægt på core-stabilitet og styrke for hele kroppen. Alle øvelser gennemgås grundigt, så du trygt kan følge med – uanset niveau.

Vigtigt: Til reformertræning skal der benyttes strømper med skridsikker bund, disse kan købes i vores studie

På reformer classic timen styrkes hele kroppen ud fra de klassiske pilates principper – dvs. koordination, styrke, balance og koncentration –  i et roligt tempo og med fokus på vejrtrækningen.

Instruktøren guider og hjælper gennem hele timen, så der er styr på teknikken og der vil være fokus på vejrtrækningen. Selvom tempoet er roligt, er der stadigvæk mulighed for sved på panden og masser af muskelaktivitet.

På denne time arbejder vi primært med den nederste del af kroppen. Du vil dog stadigvæk aktivere din core, da al træning på reformer maskinen involverer coren.

Det er alle kendte øvelser, men sat sammen på en enkelt time, garanterer vi, at du vil mærke dine baller og lår, når du går herfra.

Denne time koncentrerer sig, som titlen antyder, om vores core (muskelkorsettet omkring mave/ryg). Der arbejdes i dybden med at aktivere coren på den korrekte måde i alle bevægelser. En time som ikke efterlader nogen tvivl om, at man er udstyret med et muskelkorset.

Denne time anbefales især, hvis man er ny i reformer træning og gerne vil mestre pilatesteknikken.

På reformer fit timen kan der være mere fokus på pulstræning bl.a. ved hjælp af jumpboard. Belastningen er ofte lidt højere end på classic timen, og der er mere flow i øvelserne, dog uden at miste fokus på teknik og vejrtrækning. Timen er for alle, som har erfaring med reformermaskinen og som har deltaget på Classic timerne af flere omgange.

Reformer power er en intensiv og styrkebaseret reformer time, der kombinerer dynamisk træning med fokus på styrke, udholdenhed og eksplosivitet.

Forbered dig på høj energi, sved på panden og motiverende musik, der løfter stemningen. I modsætning til vores andre reformer hold, lægger denne time vægt på muskelopbygning og kraftfulde bevægelser, mens din core arbejder stabiliserende gennem hele forløbet.

Fredagsmix er sjov og anderledes reformer træning, hvor vi sætter fokus på enten et bestemt tema, et særligt område af kroppen – eller måske en time med musik fra én kunstner. Hver fredag er forskellig, men én ting er sikkert: Det bliver både effektivt og underholdende!

Har du brug for at genopbygge styrke og bevægelighed efter skade, operation eller pause?
På dette hold møder du nænsom reformertræning i roligt tempo med fokus på vejrtrækning, kropsbevidsthed og kontrollerede øvelser. Maskinen støtter dig hele vejen, så du trygt kan genvinde styrke og mobilitet uden overbelastning.

Målet er, at du går herfra med mere energi, mindre ubehag og større tillid til din krop.

Funktionel træning for hele kroppen med fokus på styrke, kernestabilitet og smidighed. Reformermaskinen giver effektiv modstand og udfordrer dig, uanset niveau. Kun for mænd ;)

Dybe lange stræk i siddende og liggende stillinger i afdæmpet belysning og med stille afslappende musik. Det lyder nemt, men at ”være med sig selv” i et stræk i 3-5 minutter er ikke let, til gengæld er belønningen stor, når du går fra timen med ro i krop og sind. Vi bruger yogablokke, yogastropper og små bold til at understøtte og øve strækket.

Klassisk måtte pilates med fokus på koordination, styrke, balance, vejrtrækning og koncentration. Der bliver ofte brugt redskaber, som pilates ring, Redondo bold og foam roller for variation af øvelserne. Selvom øvelserne foregår på måtten og uden vægte, er der rigelig mulighed for at udfordre kroppen i disse øvelser.

Reformer Efterfødselsforløb er et blidt træningsforløb på 6 uger, hvor du stille og roligt kommer i gang efter graviditet og fødsel.

Din baby er selvfølgelig med – i lift, med på reformeren eller på tæppe ved siden af dig. Der er god tid til både amning og bleskift undervejs.

Vi anbefaler, at du har været til 8-ugers lægetjek, før du starter. Du kan deltage i flere forløb, så længe din baby endnu ikke kravler rundt.